I cavalli sono stati cavalcati per secoli per vari motivi, ma a questo punto della società moderna, le persone scelgono di cavalcare perché si divertono davvero. Chi ha il piacere di cavalcare regolarmente capisce che i cavalli fanno bene alla mente, al corpo e all’anima.

Se vai a cavallo o sei interessato a farlo, potresti non essere pienamente consapevole di tutti gli incredibili benefici, scientificamente provati, che l’equitazione può avere sulla tua salute e sul tuo benessere generale. In questo articolo daremo uno sguardo approfondito al significativo impatto che l’equitazione può avere sulla salute umana.

I 10 benefici dell’equitazione per la salute

1. Migliora la salute mentale

Passare del tempo con gli animali è un’attività che piace a molte persone e, dai criceti ai cavalli, gli animali possono avere un forte impatto sulla nostra salute mentale. Molti studi hanno dimostrato che gli animali possono migliorare l’umore di una persona, diminuire il suo senso di solitudine e farla sentire più sostenuta.

Non c’è niente di meglio che andare a cavallo. Puoi fare un giro tranquillo e goderti i panorami e i suoni della natura che ti circonda, oppure puoi accelerare il passo e sentirti come se stessi volando mentre il cavallo galoppa sotto di te.

Ogni cavaliere esperto sa che ti affidi al tuo cavallo e che il cavallo si affida a te. Condividete un legame indescrivibile per chi non ha mai avuto il piacere di provarlo.

L’equitazione è un mix di benefici per la salute derivanti dall’immersione nella natura e di benefici per la salute derivanti dalla creazione di un legame profondo con un essere senziente. È stato dimostrato che stare all’aria aperta da soli aiuta a curare casi lievi o moderati di ansia e depressione.

2. Riduce lo stress

Qualsiasi cavaliere abituale ti dirà che l’equitazione è la sua attività preferita per prendersi una pausa dallo stress costante della vita quotidiana. Quando vai a cavallo, devi sentirti tranquillo e lasciare tutte le preoccupazioni e le ansie alla porta.

I cavalli hanno un’incredibile capacità di captare la tua energia, tanto da influenzare anche la loro. Chiunque abbia esperienza di equitazione conosce il modo in cui queste energie possono rimbalzare da una parte all’altra, ed è per questo che può essere molto naturale lasciare lo stress alla porta della stalla e prepararsi per una bella avventura rilassante.

Quando sei a cavallo sei immerso nella natura, il che, come è stato dimostrato, è in grado di ridurre lo stress livelli.

3. Migliora la forza del core

Il core è la parte centrale del corpo che comprende lo stomaco, i fianchi, la parte bassa della schiena e il bacino. Probabilmente avrai sentito parlare dell’importanza di rafforzare il core, che è utile in molti aspetti della vita quotidiana. L’equitazione non è solo sedersi e godersi una cavalcata, come potrebbe sembrare a un estraneo.

L’equitazione aiuta a migliorare e rafforzare i muscoli del core perché l’atto di cavalcare richiede equilibrio e stabilità per una cavalcata confortevole. Mantenersi in equilibrio in sella attiva il tuo core e più lo fai, più rafforzi il core.

4. Aumenta il tono muscolare

Non solo l’equitazione è ottima per rafforzare il core, ma cavalcare spesso ti aiuterà anche ad aumentare il tono muscolare di tutto il corpo e a migliorare la tua gamma di movimenti.

Chi è alle prime armi con l’equitazione o è passato un po’ di tempo dall’ultima cavalcata, lo sentirà senza dubbio il giorno dopo, proprio come quando si va in palestra dopo un lungo periodo di assenza.

Ogni aspetto dell’equitazione impegna i tuoi muscoli, sia che tu stia montando, mantenendo il passo, cambiando direzione o mantenendo la stabilità. Mentre cammini, trotti, vai al galoppo o al canterello, i tuoi gruppi muscolari sono impegnati a fondo.

Un recente studio completato presso l’Istituto di Ricerca di Scienza dello Sport e dell’Industria dell’Università Hanseo della Corea del Sud ha rivelato alcune informazioni incredibili. Lo studio ha incluso un gruppo di donne senza alcun regime di esercizio fisico e senza precedenti esperienze di equitazione.

Nell’arco di 8 settimane, le donne del gruppo che praticava l’equitazione hanno guadagnato una notevole quantità di tono muscolare nelle cosce, nei fianchi e nei toraci; alcune hanno addirittura raddoppiato il loro tono muscolare rispetto all’inizio dello studio.

5. Migliora l’equilibrio e la coordinazione

Per mantenere la stabilità a cavallo è necessario allineare il proprio baricentro con quello del cavallo. Questo comporta uno sforzo maggiore di quanto si possa pensare, dato che il baricentro del cavallo è sempre in oscillazione.

Mantenere l’equilibrio mentre cavalchi ti renderà più comodo e sicuro, oltre che più facile per il cavallo. Per trovare il tuo equilibrio devi mantenere una postura corretta mentre sei in sella, allineare il corpo e distribuire il peso in modo uniforme con i piedi ben saldi nelle staffe.

È facile capire quando sei sbilanciato mentre cavalchi. Questo squilibrio ti aiuterà nel lungo periodo perché ti porterà a trovare l’equilibrio per mantenere il tuo comfort durante la corsa. Questo comporta un notevole sforzo muscolare e di forza, ma una volta che una persona si è abituata a pedalare, diventa una seconda natura.

La tua capacità di equilibrio a cavallo si rifletterà sulla tua vita quotidiana. Sono stati condotti degli studi a sostegno di queste affermazioni sull’equitazione in adulti normali e in un terapeutico finalizzato a migliorare l’equilibrio degli anziani e delle persone con disabilità.

6. Brucia calorie

È facile ignorare l’esercizio fisico che si fa a cavallo quando è il cavallo stesso a camminare e a sollevare i pesi. Anche se questi incredibili animali meritano tutto il merito per il lavoro che svolgono, l’equitazione è un allenamento anche per il cavaliere.

Poiché il cavaliere si impegna a spendere una buona parte dell’energia, vengono bruciate calorie. Impegnare i muscoli e lavorare per rimanere in equilibrio è un allenamento molto più intenso di quanto possa sembrare. Una volta entrati nel vivo dell’attività ciclistica, questi movimenti diventano molto naturali ed è facile dimenticarsi di quanto si stia effettivamente facendo.

I ricercatori della Texas A&M University hanno messo alla prova questo concetto e hanno concluso che cavalcare un cavallo per 45 minuti al passo, al trotto e al canterello possono far bruciare fino a 200 calorie. I soggetti che praticano un’equitazione più faticosa, come il cutting e il reining, hanno dimostrato di bruciare quasi 7 calorie al minuto per tutta la durata della sessione di equitazione.

7. Abbassare la pressione sanguigna

Uno dei tanti benefici per la salute dell’esercizio fisico regolare è l’abbassamento della pressione sanguigna. Le ricerche hanno dimostrato che un’attività fisica regolare può abbassare la pressione sanguigna alta di da 5 a 8 mm Hg. Abbiamo già parlato di come l’equitazione si traduca in esercizio fisico; pertanto, può certamente aiutare anche in questo ambito.

Per abbassare la pressione sanguigna si consiglia di fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno e di seguire un regime regolare per mantenerla bassa. Ci sono molti modi per mantenersi fisicamente attivi, ma salire su un cavallo e fare una cavalcata è il metodo preferito dagli amanti dei cavalli.

È stato dimostrato che stare a contatto con gli animali aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e l’equitazione è ottima per rilassarsi e ridurre lo stress, quindi è un vantaggio per tutti.

8. Favorisce la salute cardiovascolare

I cavalli non sono solo ottimi per il cuore in senso metaforico, ma possono davvero fare bene alla salute del tuo cuore. L’equitazione ha dimostrato di essere un ottimo esercizio aerobico e qual è la cosa che il tuo medico ti consiglierà per una salute cardiaca ottimale? Hai indovinato: l’esercizio aerobico.

L’equitazione può davvero far pompare il tuo cuore. Alcuni studi hanno dimostrato che è associato a una frequenza cardiaca compresa tra 136 e 188 battiti al minuto. Per mettere le cose in prospettiva, si considera che un ventenne medio svolga un’attività moderatamente intensa con una frequenza cardiaca compresa tra 128 e 152.

La ricerca ha dimostrato che i problemi di salute mentale e gli alti livelli di stress sono direttamente associati ai fattori di rischio per le malattie cardiache. Quindi, non solo l’equitazione è un ottimo allenamento cardio, ma aiuta anche in altre aree che fanno bene al cuore, come la riduzione dello stress e il miglioramento della salute mentale generale.

9. Aiuta a migliorare le capacità cognitive

Tra il cavallo e il suo cavaliere ci sono molte emozioni, che possono aiutare la consapevolezza e il controllo emotivo del cavaliere. Non si sa mai cosa si incontra mentre si cavalca, ma si impara a comunicare con il proprio cavallo e a lavorare con lui per superare le sfide e gli ostacoli che si presentano lungo il percorso.

Non solo devi rimanere lucido in sella, ma devi anche mantenere il controllo del cavallo e assicurarti che si senta al sicuro sotto la tua guida, il che aiuta anche la fiducia e le capacità di leadership. L’equitazione e la partecipazione ad attività equestri possono migliorare la memoria, aiutare la concentrazione e migliorare le capacità di risoluzione dei problemi.

10. Favorisce il rilassamento

Considerando che abbiamo appreso che l’equitazione è un esercizio che brucia calorie e tonifica i muscoli e che richiede anche la tua testa, come può favorire il rilassamento? La verità è che, mentre stai impegnando i tuoi muscoli e la tua frequenza cardiaca è più alta del normale, stai anche ottenendo un rilascio di endorfine nel cervello, che aumenta la sensazione di benessere.

Ma non sono solo le endorfine indotte dall’esercizio a giocare un ruolo importante. Anche la presenza del cavallo e la condivisione del legame favoriscono un senso di calma. Come se non bastasse, l’equitazione ti allontana dal mondo frenetico e stressante, pieno di rumori e caos, e ti libera nell’abbraccio della natura, che spesso è già di per sé molto pacifica e rilassante.

Modi per cavalcare se non possiedi un cavallo

I benefici dell’equitazione sono numerosi, ma non tutti possono permettersi il lusso di possedere un cavallo. Non solo sono costosi da mantenere, ma la maggior parte delle persone non ha lo spazio o la possibilità di tenere dei cavalli.

Se un tempo andavi a cavallo ma non puoi più farlo per motivi di vita, o se sei interessato all’equitazione ma non l’hai mai praticata, ci sono alcuni modi infallibili per farti salire in sella in modo da poter godere di tutti i meravigliosi benefici che i cavalli hanno da offrire.

Prendi lezioni di equitazione

Non pensare che le lezioni di equitazione siano solo per i bambini: puoi imparare questa abilità a qualsiasi età. Le lezioni di equitazione non sono solo per i principianti. Chi ha già esperienza di equitazione sa che si può sempre imparare qualcosa di nuovo o prendersi un po’ di tempo per rinfrescare le proprie abilità; quindi, indipendentemente dal tuo livello di conoscenza o di esperienza, puoi sempre scegliere di prendere lezioni in qualsiasi momento della tua vita.

In genere puoi scegliere tra lezioni individuali o di gruppo. Se sei interessato a socializzare con altri amanti dei cavalli, è un ottimo modo per interagire e conoscere altre persone con interessi simili. Non ti limiterai solo a cavalcare, ma spesso parteciperai anche alla toelettatura, alla cura e al tempo libero con i cavalli.

Vai a fare una cavalcata

Se non puoi impegnarti in lezioni di equitazione regolari ma vuoi salire in sella e fare una cavalcata, cerca i maneggi nelle vicinanze che offrono passeggiate a pagamento. In genere puoi scegliere tra cavalcate private o con un gruppo più numeroso.

La maggior parte delle scuderie offre diversi livelli di percorsi e durate per queste cavalcate. In questo modo puoi scegliere l’ambiente più adatto a te e quanto tempo vuoi stare fuori. È un’ottima opzione per chi non ha accesso ai cavalli ma vuole uscire di casa e godersi una passeggiata a cavallo ogni tanto.

I cavalli utilizzati per le passeggiate sono molto calmi e ben addestrati, quindi anche i cavalieri più inesperti possono godersi una passeggiata occasionale.

Affittare un cavallo

Gli appassionati di equitazione e di cavalli possono scegliere di prendere in leasing un cavallo se non sono in grado di impegnarsi a possederne uno. Con il leasing, paghi una quota fissa per cavalcare un determinato cavallo di proprietà di qualcun altro. Questo comporta minori responsabilità finanziarie e di cura, ma ti dà comunque accesso al cavallo.

Il leasing può essere legato a eventi sportivi equestri o anche a cavalcate occasionali in alcuni casi. Esistono diversi livelli di locazione, come una locazione parziale, in cui potresti non essere l’unica persona ad avere accesso al cavallo, o una locazione completa in cui saresti l’unico cavaliere.

Questi contratti di locazione possono variare in modo significativo, quindi è meglio contattare la scuderia che offre questi servizi nelle vicinanze per saperne di più su ciò che viene offerto nella tua zona.

Pensione per un cavallo

Se hai i mezzi finanziari per possedere un cavallo ma non hai la proprietà o lo spazio per farlo, puoi scegliere di dare in pensione un cavallo di tua proprietà nella proprietà di qualcun altro. In questo caso, pagherai una quota settimanale o mensile al proprietario della scuderia per tenere il tuo cavallo.

Il riparo e l’accesso al pascolo possono variare a seconda della scuderia e di ciò che offre, ma in genere sono due i tipi di pensione offerti:

Volontario in un centro di recupero per cavalli

Uno dei modi più gratificanti per avere accesso regolare ai cavalli è fare volontariato presso un centro di recupero. Questi luoghi lavorano instancabilmente per salvare le vite di cavalli indesiderati e trascurati che altrimenti verrebbero spediti al macello.

I centri di recupero devono occuparsi delle esigenze finanziarie e di cura di questi cavalli e spesso hanno bisogno di tutto l’aiuto possibile. Tutti i tipi di cavalli trovano posto in questi centri di recupero e tu puoi offrirti volontario per aiutarli ad abituarsi a stare sotto la sella, per offrire servizi di addestramento o anche solo per aiutare nella cura e nella manutenzione.

Conclusione

Non è un segreto che gli animali riescano a tirare fuori il meglio dell’uomo. La scienza ha dimostrato più volte quanto siano benefici per la nostra salute sia fisica che mentale. Stare a contatto con a cavallo non solo benefici per il motociclista attraverso l’attività fisica, ma migliora anche la salute mentale, riduce lo stress e molto altro ancora. Anche se non hai accesso alla tua bicicletta cavalloCi sono molte opzioni da prendere in considerazione se vuoi salire in sella e godere di questi incredibili benefici.

Immagine in evidenza: Pezibear, Pixabay