La gravidanza è un momento emozionante e ricco di emozioni. Ci sono molte cose da fare e da non fare quando si aspetta un bambino e spesso ci sono molti aggiustamenti da fare nella vita di tutti i giorni. È risaputo che il liquore deve rimanere sullo scaffale durante questo periodo, ma una futura mamma equestre si chiederà se anche la sella debba essere tenuta in considerazione.

L’American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda alle donne incinte di evitare le attività che comportano un rischio di caduta, tra cui l’equitazione. In definitiva, si tratta di una decisione che deve essere presa dalla futura mamma e dal suo medico. In questo articolo daremo un’occhiata più da vicino ai rischi e ai benefici dell’equitazione in gravidanza e a come la progressione della gravidanza possa giocare un ruolo importante.

Pesare i rischi contro i benefici

La scelta di andare o meno in bicicletta durante la gravidanza spetta alla madre. Tutto ciò che riguarda la salute della gravidanza deve essere discusso con il ginecologo. Quelle che sono considerate ad alto rischio avranno probabilmente raccomandazioni diverse da parte del medico e/o degli specialisti.

Nessuno dovrebbe iniziare il proprio percorso a cavallo in gravidanza, ma molte cavallerizze esperte che lo praticano regolarmente hanno scelto di continuare fino a un certo punto. Ci sono sempre rischi e benefici da soppesare ed ecco cosa bisogna considerare a questo proposito.

Rischi associati all’andare in bicicletta in gravidanza

Rischio di caduta

L’American College of Obstetricians and Gynecologists (Collegio Americano degli Ostetrici e Ginecologi) raccomanda che qualsiasi attività fisica che esponga a un rischio maggiore di lesioni o che possa provocare una caduta dovrebbe essere evitata durante la gravidanza. Le cadute sono uno dei principali rischi associati all’equitazione, pertanto lo sconsigliano vivamente.

Le cadute possono verificarsi in qualsiasi momento, dalla monta alla cavalcata, fino allo smontaggio e possono comportare una serie di problemi sia per la madre che per il nascituro. Cadere da cavallo è anche molto diverso dal cadere dalla propria altezza. Anche i cavalli più docili e ben rodati possono scivolare, spaventarsi o spaventare, quindi non è una questione di esperienza del cavaliere o di quanto sia ben educato il cavallo.

Potenziali complicazioni dovute alle cadute:

Rischio di trauma

Quando si lavora con i cavalli c’è sempre il rischio di traumi. Sono animali grandi e potenti e gli incidenti possono accadere. I traumi possono derivare da cadute, calci, morsi, calpestamento o addirittura schiacciamento sotto il loro peso. Questi tipi di lesioni sono pericolose indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno.

I proprietari di cavalli e i cavalieri esperti sono consapevoli dei rischi associati al lavoro con animali di grossa taglia. Se sei incinta, devi solo tenere a mente questi rischi, anche se minimi, e considerare il danno che potrebbe causare a te e al tuo bambino non ancora nato. Chi sceglie di cavalcare durante la gravidanza deve prendere tutte le precauzioni necessarie per evitare traumi.

Mancanza di stabilità dovuta alla lassità dei legamenti

Rilassina è un ormone prodotto dalle ovaie e dalla placenta. La sua funzione durante la gravidanza è quella di allentare e rilassare i muscoli, le articolazioni e i legamenti per aiutare il corpo ad allungarsi e prepararsi al parto. Questa lassità può portare a debolezza e instabilità, che possono causare problemi quando si va a cavallo.

Il modo in cui il corpo di ogni donna reagisce alla relaxina varia, ma è importante tenerlo presente se intendi cavalcare durante la gravidanza. L’equitazione implica l’impegno dei muscoli e il mantenimento della stabilità e dell’equilibrio con il cavallo, e la relaxina potrebbe ostacolare tutto ciò.

Benefici dell’equitazione in gravidanza

Grandi benefici per la salute fisica

L’equitazione è incredibilmente benefica per salute fisica per diversi motivi. È considerato un esercizio moderato che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e a migliorare la salute cardiovascolare. Inoltre, ti aiuta a mantenere l’equilibrio e la coordinazione, rafforzando il core e mantenendo i muscoli tonici.

Tutti questi benefici sono ottimi da mantenere durante la gravidanza. Le future mamme dovrebbero rimanere attive a patto che non ci siano restrizioni da parte del medico. Esercizio fisico regolare ti aiuta a dormire meglio, previene l’aumento di peso e può persino ridurre il mal di schiena, il gonfiore e la stitichezza.

Riduzione dello stress e miglioramento del benessere mentale

L’equitazione non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. È stato dimostrato che aiuta a ridurre i livelli di stress e a migliorare la salute mentale. Non solo ti leghi al tuo cavallo, il che ha i suoi benefici emotivi, ma ti allontani anche dalla vita di tutti i giorni e ti godi la natura nel suo aspetto migliore.

I cavalli percepiscono la nostra energia e possono farla rimbalzare su di noi. I cavalieri più esperti sanno che devi lasciare lo stress alla porta della stalla, in modo che tu e il tuo cavallo possiate fare una passeggiata positiva e rilassante.

Favorisce il rilassamento

L’equitazione è una combinazione di esercizio fisico e sollievo dallo stress. L’esercizio fisico provoca il rilascio di endorfine nel cervello, che sono le sostanze chimiche “che fanno stare bene” nel corpo. Questo porta a sensazioni di appagamento e rilassamento, che la maggior parte delle mamme in attesa capisce di dover assorbire.

Esercizi alternativi all’equitazione durante la gravidanza

Se sei incinta e stai cercando delle alternative più sicure all’equitazione durante la gravidanza, ecco alcuni ottimi consigli che gli esperti raccomandano caldamente:

Pensieri finali

Equitazione comporta un rischio di caduta, indipendentemente dall’esperienza del cavaliere e del cavallo. L’American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda di evitare qualsiasi esercizio che possa provocare un infortunio o una caduta, quindi in genere si consiglia di evitare l’equitazione durante la gravidanza.

Ci sono rischi e benefici andare a cavallo in gravidanza. Chi non ha mai cavalcato o non lo fa da un po’ di tempo non dovrebbe mai iniziare a cavalcare durante la gravidanza, ma le cavallerizze più esperte che vanno spesso a cavallo dovrebbero parlare con il proprio medico e farsi consigliare da un professionista se vogliono continuare a praticare la routine durante la gravidanza.

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